意欲的になるには、まず深呼吸しよう

こんにちは、アズマカイトです( ´ ▽ ` )　

先日、こんな質問をクライアントの方からいただきました。

『やらないといけないと思うけどなかなか意欲的にならないんです。あと、好きなこともめんどくさく感じてしまうんです、、、どうすればいいですか？』

ワタシもめんどくさがりだし、気を抜くとAmazonプライム見てしまうんで「やらないと、、と思ってるけどなかなか出来ない」って気持ちは凄くわかります（ ; ; ）

ですので、今回はすぐに出来る対処法をいくつか紹介したいと思います。

普段、脳はフル稼働しすぎている

そもそも、やらなければならない事に意欲が湧かないのは１００歩譲ってあるとしても、好きなことにまで意欲的になれないのは何故なのでしょうか？

やらなければならない事や自分の好きな事に対して意欲的になれない理由はいくつかありますが、その中でも現代多くなっている理由が、脳の疲弊です。

ぶっちゃけ脳が疲れてるんですね。

例えるなら、タスクをいっぱい開けすぎて、熱を帯びてるパソコンやスマホみたいな状態です。

というのも脳は絶えず動いています。

それも無意識で。

この記事を読んでいる人の中に、自分の意思で脳を動かしたり、止めたりしている人はいないでしょう。

脳はあらゆる情報を処理する場所です。

その情報の多くは目から入ってくる「視覚情報」。

ワタシがよく見るAmazonプライムも含め、スマホやパソコンの普及により1日の大半を眺めているなんて人もいるのではないでしょうか。

ただボケーっと眺めていても、その情報は脳に送られていきます。

ですので脳はフル稼働で処理をして頑張ってくれているわけですね。

疲れた時は仮眠をとったりするのも有効ですが、ただ目を閉じているだけでも大半の情報をカットすることが出来るので、脳が回復していきます。

スマホのマルチタスクを消していくようなものですね♪

このように情報過多になり熱を帯びたパソコンやスマホ状態の脳に、更にやらなければならないことや好きなことのタスクを追加して果たして意欲的に感じるでしょうか？

パソコンであれば動作が極端に遅くなったり、スマホが強制的に落ちてしまったり、バッテリーの減りも早いですよね。

まさに人の状態も同じです。

めんどくさくなってやる気にならなかったり、もう無理と諦めクセがついてしまったり、日々疲れやすくなって体力、気力を奪われていきます。

このように意欲的になれないのは、脳が疲れすぎているからということが挙げられます。

雑念が多いと、本当にやりたい事がわからない

先ほどの章では、脳が疲れすぎていることが１つの原因でありました。

その他にも、マルチタスクで処理をしているということは色んなものに意識を取られているということです。

これが雑念が多いとか注意散漫になって、目の前のことに集中できていない状態のことですね。

やらなければならないと感じていることや、好きなことは使うエネルギーがかなり高いので、エネルギーを分散して出来るものではありません。

雑念がアクションを起こすこと自体を阻害してしまうんです。

こうして好きなことから遠ざかり、自分の好きな事がわからなくなったり、「好き」という感情のアンテナが鈍くなったりもしてしまいます。

元々使用エネルギーが高い上に、物事は始める瞬間が一番エネルギーを必要とします。

自転車も漕ぎはじめが一番エネルギーを必要としますよね^_^

つまり、それだけのエネルギーの余力がないと意欲的に「やろう！」なんてなかなか思えないわけです。

心と脳を落ち着かせるために、まず深呼吸

ではまず何から始めればいいのか？

それは「深呼吸」です。

たかが深呼吸？と侮ってはいけません☆

深呼吸にはリラックス効果やストレス除去、自律神経の整えなど、体に多くの作用をもたらしてくれるんです。

そしてその多くが心の部分に影響をもたらしてくれます。

例えばヨガや気功などにはよりその効果を高めるための呼吸法があります。

つまり深呼吸は普段ワタシたちの身近にある呼吸法なわけです。

ポイントとして深呼吸をする時は、呼吸に意識をして深く行うこと☆

ただ単に深呼吸するよりも、しっかり意識を向けたほうが効果が高まります。

その他にも瞑想やヒーリングミュージックなども効果があります。

基本的には心を落ち着かせるものが良いですね☆

ワタシの個人的な方法としては作業用BGMをYouTubeなどで検索し聞いています。

その中でもヒーリングミュージックやカフェで流れているようなものが中心ですが、テンション上がる系のアニメやゲームの戦闘音楽やケルト音楽なども多く聞いています。

もちろん自分の好みの曲だからというのもありますが、ポイントは１つのことに集中させるということ。

作業用BGMって基本、何か別のことをする時に流すものですが、作業用BGM自体を聞くことに集中するということです。

出来れば歌ではなく曲の方がオススメです。

歌の場合、歌詞の意味や歌詞を追って脳内で歌ったりしてしまうので、自分の感情と向き合いづらいんですね。

あくまでワタシ個人のやり方ですが、曲を聞くことを通して自分の感情と向き合うことで、雑念を取り払っているような感覚です。

深呼吸も音楽も、呼吸や曲に集中することで自分の感情と向き合いクリアにしていく。

そうやって、まずは目の前のことに集中して取り組んでみましょう♪

本当の声はいつだって　正しい道を照らしている

アンサー/BUMP OF CHICKEN